na czym w

Witam. Dzisiaj byłem na siłce i obeznałem się mniej więcej co do sprzętu, po czym zmodyfikowałem trochę plan i wyszło takie coś: Trening A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 Plecy: Podciąganie na drążku 3x12 Klatka: Pompki na poręczach 3x12 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x12 Triceps: Pompki w podporze tyłem 2x12 Biceps: Uginanie [...]

O wiele lepiej chodzić przez miesiąc na siłkę niż siedzieć w domu i zbijać bąki, ale na super efekty to bym nie liczył. Czym będziesz starszy tym będziesz miał coraz mniej czasu dla siebie więc jeżeli teraz nie potrafisz zorganizować sobie 2h 3x w tyg. to współczuję za parę lat.

[...] w stójce mimo dominacji Caina zawsze może się skończyć różnie fakt JDS widać źle się spisuje gdy się na niego dociska, ale zawsze w wymianie może Caina znokautować, bo ma czym.. btw tak sobie pomyślałem jak gdyby po tych "rozpaczliwych" próbach obalenia JDSa, JDS trafił czymś mocnym Caina i znowu znokautował np. w 3 minucie to by lord napisał: [...]

[...] do cwiczeń, ponieważ każda próba kończyła się niepowodzeniem. Pracuje fizycznie ale nie jest to wyjątkowo ciężka praca, dlatego mam trochę "zbędnego ciała". Nie wiem w czym tkwi problem, ponieważ wszystko co na wadze idzie w góre gromadzi mi się na brzuchu i klacie ;/ nogi i ręce mam wyjątkowo cieniutkie co wygląda dosc nieproporcjonalnie. [...]

[...] się i poczułem ból w lewym dwugłowym uda. Jak się okazało nie zauważyłem że z lewej za krążkiem 10kg wiszą jeszcze małe 2x2,5kg. Jest nauczka żeby dobrze sprawdzić na czym się ćwiczy... odsapnąłem zrobiłem jeszcze 10 powtórzeń już z wyrównanym obciążeniem, ale dwugłowy nie dał już zrobić kolejnej 3 serii i dokuczał przy następnych [...]

Sylwetka nie ma czym powalać, skoro przez 4msc jedyna aktywność to 2wf w tygodniu i raz na 7dni nóżka... Zero ciężarów, zero trzymania diety, dieta = cola + paczka chipsów i paluszków. Adziu, chcesz mi pomóc z tą dietą? Staram się jakoś dokładać objętościowo np. ryżu czy coś, ale idzie to średnio. PS. Oliwa z oliwy praktycznie odpada, nienawidzę [...]

[...] mógłby być? Masło klarowane do tej pory używałam cały czas i jego smak mi bardzo odpowiada ,to już nie będę kombinować. Oliwę z oliwek dodawałam do surówki Ok. wywalę ten chleb z ostatniego posiłku z żelatyny robi się galaretkę owszem ale na czym chyba na tej zielonej herbacie bleee ;-) Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-02 21:58:05

Devin sprobuj prawdziwej przep******ki na cf.Do autora najpierw sprawdz co to PPM a potem na czym polega redukcja. Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2013-01-02 22:17:28

[...] Cain masakrował Juniora klęczącego i chowającego głowę za podwójną gardą. W pierwszej walce Cain dostał plombę, ledwo się zdążył zasłonić a sędzia już przerwał walkę:)... po czym Cain wstał i poszedł do narożnika :) Żebym nie został źle zrozumiany. Junior to świetny zawodnik, ale po prostu są lepsi. Jest po prostu przereklamowany, coś a'la bracia [...]

[...] się i poczułem ból w lewym dwugłowym uda. Jak się okazało nie zauważyłem że z lewej za krążkiem 10kg wiszą jeszcze małe 2x2,5kg. Jest nauczka żeby dobrze sprawdzić na czym się ćwiczy... odsapnąłem zrobiłem jeszcze 10 powtórzeń już z wyrównanym obciążeniem, ale dwugłowy nie dał już zrobić kolejnej 3 serii i dokuczał przy następnych [...]

[...] mierze jest takim terminatorem w LHW. Obrona obaleń JDS też jest na najwyższym poziomie, Jones lubi obalać z klinczu, JDSem by sobie nie porzucał jak Shogunem. Zresztą o czym tu gadać dostał by wciry i tyle. I dla wyjaśnienia typ na avku Bane'a to Lee Murray... jeden z najbardziej zmarnowanch talentów w MMA. Kułaka czy Dowde to on by 1 [...]

[...] z pulsometrem, ale nie ogarnęłam i się nie zapisało%-)Zrobiłam równym tempem na poziomie 130 uderzeń. Widzę, że wydolność jest suaba, tętno spodzynkowe 65-70@-|. Jest nad czym pracować. Trening: 1. przysiad kg 43/48/55 (2s rozgrzewkowe) rep 5/5/5 2. bułgarski 5x10 na noge 5x10 cc (lewa na raty) 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 kg [...]

[...] kcal mają ryż, suszone owoce, kurczak itp to wychodziło by że musiał bym cały dzień jeść... co 1-2 godziny duży posiłek. Mój tryb życia tj studia i praca nie pozwalają mi jeść takich rzeczy co godzinę dlatego musiał bym te braki mocno uzupełniać odżywkami. DEXTROZER napisał "kreatyna + gainer" czym jest ten gainer? czy jest to coś bezpiecznego?

[...] mierze jest takim terminatorem w LHW. Obrona obaleń JDS też jest na najwyższym poziomie, Jones lubi obalać z klinczu, JDSem by sobie nie porzucał jak Shogunem. Zresztą o czym tu gadać dostał by wciry i tyle. Bullet, wiem, że nie trawisz JJ, ale gadasz głupoty %-) Tak samo można powiedzieć, że Semmy wygrywał kilkakrotnie K-1, bo jest wysoki, [...]

[...] dopadła mnie grypa żołądkowa i nie było wesoło. Przez dwa dni nic nie dałam rady zjeść. Teraz już jest lepiej ale żołądek nie na wszytko dobrze reaguje. W sumie jedyne po czym dobrze się czuje to kleik ryżowy i rosół (z indyka oczywiście). Postanowiłam nie robić wypisek z dni na rege zaniedbałam to trochę i teraz to już bez senesu. Także do [...]

[...] sie umieszczac zdjecia z posilkow, filmy z treningow( zadawac pytania),dzielic sie spostrzezeniami. Mam nadzieje ze bedzie to doby blog ktory zmotywuje mnie do mojego celu czym jest zrobienie plazowej sylwetki:) Wymiary: Wzrost: 196 cm Waga: 101 kg Klatka: 107cm Biceps: prawy:38cm , lewy 37.5cm Przedramie: 30cm Pas(pepek): 103cm Udo: 64 cm [...]

[...] co niefortunnie sprawiło, że początkowo przypisywano im jedynie rolę patologiczną. Niestety zdarza się, że te wstępne przekonania powielane są również obecnie, w związku z czym ciała ketonowe kojarzone są automatycznie z kwasicą ketonową i nazywane „tłuszczowymi niedopałkami”. W niniejszym artykule chciałbym przedstawić kilka ciekawostek na [...]

[...] 4. Ergometr; kolejnosc jest taka: mocny strzal z czworoglowego, nastepnie otwierasz biodro (przekraczasz pochylenie 90o) i na koncu dociagasz rekami uchwyt do mostka, po czym od razu rece wracaja wyciagniete jako pierwsze, zginasz z powrotem biodro i na koncu leci noga, ktora ponownie za moment zacznie kolejne powtorzenie. Teraz jak tylko [...]

Wychodzi na to, że ludzie, którzy wbijają w udo czwórki są masochistami }:-(}:-( Iniekcja ma być głęboko domięśniowa. W czym problem zaopatrzyć się w czwórki i nimi robić shoty?

Wychodzi na to, że ludzie, którzy wbijają w udo czwórki są masochistami }:-(}:-( Iniekcja ma być głęboko domięśniowa. W czym problem zaopatrzyć się w czwórki i nimi robić shoty? a trafiles kiedys w nerw?